ゲームを楽しむ際の注意点

長時間プレイしないように注意

ゲームのプレイは、楽しい演出で爽快感を味わったり、難しい課題をクリアして達成感を得られたりするなどで、ストレス解消に繋がります。ただ、長い時間プレイし続けるのはあまり良くありません。ゲームをプレイすると、多少脳は疲れるので、休ませる必要があります。そのため、1時間プレイしたら、15分休憩を挟むことが望ましいです。

また、ゲームは、睡眠に悪影響を及ぼす恐れがあります。ストレスを解消するためには、長時間しっかりと眠らなければなりません。しかし、就寝する直前までゲームをプレイしていると、ディスプレイの光によって脳が活性化してしまい、中々寝付けなくなります。また、一度寝られたとしても、眠りが浅いために起きてしまうのはよくあることです。そのようなことにならないために、就寝の1時間前にはプレイを止めるようにしましょう。

逆にストレスを溜め込んでしまわないこと

ゲームは健全なプレイをしていると、ストレスを解消することができます。ただ、場合によっては、逆にストレスを溜め込む要因になります。特に、難しい課題をクリアするのが醍醐味のタイプや、対人プレイをするタイプは要注意です。長時間課題を成功できなかったり、負け続けたりすると、悔しさからストレスが溜まりやすくなります。そうして、成功できるまで、相手に勝てるまでという風にプレイを続けていき、止めるタイミングを失い、睡眠時間を削ってしまうことは珍しくありません。そのため、プレイをしていて少しイラつきを自覚し始めた段階で、一度止めるのが望ましいです。どうしてもゲームがしたいのであれば、別の種類に切り替えるなどの対策をしましょう。